ダイエット

フォシーガ服用ダイエット記録

フォシーガを30日間、飲み続けて体重の変化があるのか検証したいと思います。

運動：散歩20分程度、ストレッチのみ（行わない日もあります）

食事：基本は主食抜き一日2食（週に1、2回は主食あり）

　　　外食、飲料、菓子類は無制限

毎日摂るようにしている食品「無脂肪ヨーグルトのきな粉ハチミツがけ」と

「レタスとゆで卵のサラダ（ドレッシングはカンタン酢）」「オロナミンC」です。

更新は不定期（こんな性格だからダイエット成功しないんですよね）

フォシーガとは

以前書いた記事⇓に詳しく書いてます。 

フォシーガ飲みはじめて4日目　体重測定

あれっ？減ってない・・・なぜだろう。

（前回10日分で3㎏痩せました）

アナログヘルスメーターで約48㎏

デジタルで48.7㎏　体脂肪率24.1%　基礎代謝量1057kcal　肥満指数（BMI）19.5

（不細工な足でゴメンナサイ）

4月に測った時と比べ1㎏増加、体脂肪も1%増加

原因は、

5月に食欲が止まらなくて炭水化物摂取量増え、お菓子、ケーキ類も爆食。

さらに散歩を軽コースに変えた為、筋肉量が落ち脂肪は増えたからだと思います。

重コースは階段の上り下りが激しい30分コース

（iphone先生によると9階～11階までの階段）

軽コースは2階くらいの階段で緩やか20分コース

体重は思い出した時に測ってましたが、ずっと48㎏付近であまり気にしてなかったですが、体脂肪がこんな短期間で増えるとは、軽くショックです。

痩せるには筋肉量を上げて、体脂肪を減らさないとリバウンドする危険性が。

「筋肉量が増えると基礎代謝が上がり太りにくいカラダになる」

と最近知って、なるほど！と思いました。

だから若いうちは痩せやすい、太りにくいのですね。

う～ん、フォシーガ効果は初めて試した時の3㎏減で終了なのか？！

でもまだあと26日分あるので期待！

少し運動も増やそうかな？

と思いましたが、フォシーガのみで検証したいので、やらない事にします。

目標というか理想は42㎏です。

以前着ていたスキニージーンズを着れるまで・・・

なんちゃってぐーたらダイエットは続きます。